第一阶段：初级训练
这个阶段使用「初级脱敏器」进行基础练习，训练目标是建立基础耐受力，让身体开始适应刺激，强度较低，适合所有初学者。
锻炼时间
初期建议每次训练10-15分钟，每周3-4次，让身体有足够的恢复时间。
适宜强度
刚开始训练，力度小一点，节奏慢一点，尽量选择低强度的刺激，确保能够较轻松地控制住不发射
放松心态
训练全程都要保持身体和心理的放松，不要紧张或焦虑，建议大家每次开始训练前，先做上3-5组腹式呼吸，让身心彻底放松后再投入锻炼。
记录进步
记录每次训练的感受和持续时间，追踪自己的进步。
初级训练阶段通常需要持续3-4周，当你发现能够轻松控制初级脱敏器的刺激而不会快速发射 时，就可以考虑进入第二阶段的训练了。
记住，耐心和坚持是成功的关键
