用杯锻炼时都要注意些什么？

关键注意事项
首先是频率适度：每周 1-2 次即可，过度训练会导致敏感度异常，反而适得其反。
拒绝 “搞极端”：不要为了 “挑战” 在锻炼时选择用过热 /过 冷的水改变温度、使用粗糙材质的DIY悲，追求高强度刺激 —— 训练的核心是 “控”，不是 “忍”。（一味的忍耐不会有明显的训练效果还可能会伤身体）
最后注意!!!
想用悲的 “锻炼” 本质是辅助改善控制，无法替代专业医疗 —— 如果存在兴功能障碍等问题，优先咨询医生，不要盲目依赖工具自行训练。