呵护肾气，养好先天之本
中医认为，肾是先天之本，藏精主水，滋养全身。肾虚多由熬夜、劳累、饮食不节、压力过大引起，常见腰膝酸软、精神不振、脱发、失眠、畏寒或潮热等表现，并非成人专属，不少学生因作息紊乱也会出现类似症状。
养护肾脏要从日常做起。饮食上多吃黑豆、黑芝麻、山药、枸杞等平和养肾食物，少吃生冷、辛辣与高盐食品。坚持早睡，避免熬夜耗伤肾精；适度散步、打八段锦，不做剧烈大汗运动。常搓热双手按摩腰部，注意腰部保暖，也能温通肾气。
肾虚并不可怕，关键是科学调理、不盲目进补。养成规律作息、均衡饮食、适度运动的习惯，才能固护肾气、强健体魄。我们应从小树立护肾意识，把健康习惯融入每一天，为成长打下坚实基础。
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