求各位大佬推荐个最好的玩杯方式

还有一点点小问题
本人差不多就玩了三个多月
然后每次都是特别特别快就结束了
问一下大家玩杯子一般多久时间算比较正常的啊，我都怀疑我是不是有点问题还是啥的
还有玩的时候要不要看片啊
有没有什么推荐的姿势或者说用的方式（本人就是纯手拿着用）要不要拿什么配件啥的，本人只用过一次套套求求各位大佬们多多帮助
我在想一周玩几次比较正常的，又怕玩太多，对身体不好