男性一天射精次数应根据年龄和身体状况合理控制，健康成年男性一天内射精2-3次为上限，一周内不宜超过10次，且射精后应以身体无明显疲劳、不适为判断标准；”精尽而亡”是缺乏科学依据的民间谣言，现代医学证实精液可通过正常代谢和饮食快速补充，不会因射精导致生命危险。
按年龄分层的合理射精频率
青年男性（18-30岁）：身体机能旺盛，一天内1-2次射精较为常见，部分身体强健者可能达到3次，但应以射精后无疲劳感为前提 。
中年男性（30-50岁）：随着年龄增长，建议一天内射精1次左右，一周内控制在2-4次。
老年男性（50岁以上）：生殖系统功能逐渐衰退，一天内射精频率明显减少，通常2-3天一次较为适宜。
个体差异的影响因素
身体状况：长期规律运动、作息良好的男性，射精频率可相对稳定；而患有慢性疾病（如糖尿病、高血压）的男性需适当降低频率。
心理状态：精神压力大、焦虑等不良情绪会降低性欲和射精频率，而放松愉悦的心理状态则可能提高需求 。
生活方式：长期熬夜、过度劳累、吸烟酗酒等不良习惯会削弱生殖系统功能，需相应调整射精频率。
