睡前用杯细则

相信有一部分玩家比较喜欢用“打飞机”入睡法。这种方式确实能让身心放松，还有助于提升睡眠质量。但也需要正确的使用此方法，否则效果可能南辕北辙。
首先要明确一点，起飞并不是睡觉前的必须动作，长时间使用会形成生理依赖。导致以后不起飞就睡不着了。
其次是别看刺激性的东西，比如色情图片，视频等。看这些东西会提高你大脑的兴奋度，这样与你想睡觉的结果就本末倒置了。
正确的做法是:睡前预留一到两小时时间，在一个让你有安全感的环境下，放平心态，让自己完全追求于放松，慢慢对身体进行抚摸。完事后记得清理打整一下，注意个人卫生。
如晚上出现睡不着或者出现第二天早上没精力的情况，请合理减少频率和调整时间。