看了老哥的训练日志，有了心得想法

是看了这个老哥的内容实践后写的内容，不了解的然后可以交流交流
第一，短时强次激的目的是为了冲击极限，这里的极限不是那种紧迫感，和楼主说的一致。那么为了这个目的我们不一定要用那种特别大的次激在短时间内达到，我们可以从缓慢开始然后慢慢加力加速度直到达到一个很高的次激。
第二，达到极限后需要消退，而消退时间不能太久，如果太久会导致后续的组数训练中，会变得麻木无感，同时缩短消退时间的目的也是为了增多组数，如果一组你休息了3分钟，那总共就训练不了多少组，同时如果需要3分钟才能缓过来说明次激过度了很可能已经达到紧迫感，那么后续训练其实没有意义，很快都会达到紧迫感。同时为了增多组数这个目的，第一条的过程也不能太长时间，增加时间是为了好控制，太长时间最终组数也会特别少。第三，我根据楼主说的大概是10秒练，10秒停，然后确实比较挣扎，但是当我第二次再训练时是发现有一点进步的，这是一种进步很快的方法。但是第二次训练中就很难把控了，因为按照上次训练的手法基本没什么感觉，而增大力度和速度又很快达到紧迫感，很难控制，所以才写了这个总结，希望能有兄弟看到可以沟通一下。